Первое, что узнают все, кто решает познакомиться с основами аюрведы — существуют три доши (три энергии, три жизненные силы). Вата, питта, и капха. Условно говоря, это энергии воздуха, огня и земли (аювердисты и прочие продвинутые могут бросить в меня тапком за профанацию). Лишним весом «заведует» землянистая, тяжелая энергия капхи. И для регуляции веса необходимо капху успокаивать, минимизировать. И соответственно «наращивать» энергию огня. Рисунок1 Не могу не отметить четкое попадание в гликемический индекс продуктов, хотя веды писали в те времена, когда уровень сахара в крови мерять не умели (наверное). Слайды из презентации Веры Винниковой, лекция «Йогатерапия лишнего веса», на которой я недавно побывала в красноярском йога-центре «Шанти». Честно говоря, я не люблю списки продуктов. Следование строгим рекомендациям всегда перекладывает ответственность за питание на разработчиков, авторов методик. Однако, знать базовые принципы, на основе которых строятся рекомендации — интересно и полезно. Про три доши я читала и раньше.Рисунок2 И всегда было непонятно, почему я, будучи по внешнему телосложению явно «капхой», никак не соответствую описанию — например, ненавижу монотонную работу, и вообще склонна к перемене мест и новым знаниям, как какая-нибудь легкомысленная «ватта». Как рассказала Вера на лекции, в чистом виде доши редко проявляются, наоборот, гармоничное сочетание в человеке всех трех энергий — это прекрасный вариант. В моем случае не хватает огня. Для «разжигания» отлично подходят мои любимые тайские супчики, мясо, горячая еда, и вообще тепло. Что в Сибири в это время более чем актуально. Light my fire! Также для актуализации огненной стихии есть полезное упражнение, которое можно делать перед приемом любой пищи. На резком выдохе прижать живот к позвоночнику, задержать дыхание и после свободный вдох. Можно делать в позе «стола», т. е. на четвереньках, с прямой спиной. Или стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая. Темп дыхания быстрый, тело неподвижно. *Гликемический индекс — показатель влияния продуктов питания после их употребления на уровень сахара в крови. Чем выше индекс — тем быстрее поднимается уровень сахара в крови после употребления продукта. ГИ продукта зависит от нескольких факторов — вида углеводов и количества клетчатки, которые он содержит, способа термической обработки, содержания белков и жиров.

Обо мне Меня зовут Дина. И первый раз на диету я села в детском садике.

Читать дальше


Живите легко «Лишняя» еда чаще всего скрывает собой травмы и психологические проблемы. Партнер проекта — психолог и психотерапевт Анастасия Рубцова.