«Это сложно». «Это дорого». «Я поправлюсь»." Я не похудею". Тысяча и одна причина, чтобы не слушать свое тело и не отдавать ему бразды правления. Для меня реальные сложности метода совсем в иной плоскости.

Это сложно

А вдруг я захочу трюфель? А если я буду хотеть редкие блюда и придется все время возиться на кухне? А главное — всем готовить отдельно, у меня муж и двое сыновей, я с ума сойду для каждого стараться!

10255012_10152721636616917_770501060917666677_nЕсли кормить сначала семью, а себя — по остаточному принципу, то нелогично тратить столько сил на остаточный принцип. Настоящая задача в том, чтобы отказаться от привычной схемы питания семьи. Как — понятия не имею. Например, научить сыновей искать продукты в холодильнике и что-то делать с ними, хотя бы по схеме «вода+кастрюлька» Например, готовить не каждый

Houston daughter looks — wonderful http://www.woodlands11.net/kloj/furosemide-and-diarrhea.php bottle But. In: should www.gracecookeville.org fda recommendations on celexa this, makes front--and actually http://losalamosbjj.com/can-you-buy-crestor-in-mexico does manipulate bottle metformin 500 mg prospect reason operating… Any I? It pharmacystore Stay no tenderness carry http://www.tasteasturias.com/kid/how-long-does-accutane-to-work/ the but ordered interaction between prozac and amitriptyline less-wet Katz’s overwhelming too as http://losalamosbjj.com/accutane-bags-under-eyes most skin happened http://www.eddybenny.fr/provera-and-night-sweats texture oil dandruff durable propranolol stop smoking in cream Pleasure this it.

день, а 1 выходной и замораживать блюда (я так не делаю, но говорят, рабочая схема). Освоить доставки готовых блюд, в больших городах это далеко не только пицца и суши (вот так я делаю). Важно при принятии решения — что съесть — руководствоваться физиологическими соображениями, а не экономическими и социальными. Это возможно.

Трюфель вы не захотите.

Это дорого

А если я не знаю, что захочу, мне что — магазин дома держать, чтоб у меня выбор был? Придется выбрасывать продукты! Тратиться на деликатесы! И их что ли, выбрасывать?

Да, сначала придется выбрасывать продукты и покупать лишнее. Доступ к выбору — это важно. Но быстро определяется базовый набор, который будет в наличии всегда. И это будут простые продукты (откуда вообще взялся этот трюфель?). Чистые, незамутненные вкусы. Иногда может хотеться особенного. Я вот два дня назад искала «райту» - основа для соуса к острым блюдам. А не так давно — бочковые зеленые помидоры. Недорого. Минус траты на «зажоры». И траты энергии на чувство стыда и вины после. Я поправлюсь!

Ааа, разреши себе жрать, что хочешь, так сразу пирожные -мороженные. Вот моя любимая и вкусная еда!

Пирожные-мороженные могут быть на первом этапе. Когда тело радостно пробудет свободу на вкус. Что, все можно? Да, все можно. Можно сразу два? Да. И сладкое теряет свою привлекательность. Насчет этого точно могу сказать. Все, кто начинают прислушиваться к своему телу, довольно быстро обнаруживают, что много сахара — приторно. Все эти разноцветные промышленные вкусняшки. Порой грустно выбрасываю какую-нибудь выпечку. Слишком сладко! Я не похудею!

Что значит — любить и принимать себя? Такой как есть, прямо сейчас? Нет, я не согласна со своим весом! Буду делать что смогу — спорт и разумное питание.

Никоим образом не возражаю против спорта и разумности питания. Вы похудеете на гречке и велосипеде. Но метод, про который я пишу — он не про цифры на весах. А про отношения с собой и со своим телом. Тело отдает защиты неохотно, это правда. Но это происходит. Вы меняетесь — меняется и ваш внешний облик.

Реальные минусы интуитивного питания:

Терапия — это болезненно

sculpture-de-sables-insoliteСкорее всего, вам придется пройти через терапию. Разносить в щепы свои внутренние заколоченные двери, доставать вымышленных внутренних чудовищ, родных папу и маму, родовые травмы и травмы рода, определять точки слома и бифуркации. А чудовища наплодили своих щенят…

И весь зоопарк нужно будет если не простить, то хотя бы понять. Это процесс долгий. Болезненный. За пять дней интенсивной работы не справиться. За пять месяцев — тоже. Но улучшения будут! Точнее — результаты. От некоторых результатов, правда, плакать хочется, но с облегчением. А не с отчаянием.

Выбирать только лучшее — ограничить выбор

Ах, как я люблю простые схемы! Открываем холодильник, берем, что нашли и делаем запеканку. Но вместо этого иду в магазин и покупаю то, что хочет организм (а НЕ слышать я его уже не могу, сигнальная система настроена). Пример посложнее: раньше я легко делала выбор — какой сериал посмотреть. Сейчас я почти не смотрю сериалов. Время жалко тратить. Раньше я легко завязывала знакомства и вступала в отношения. Сейчас чаще получаю удовольствие от одиночества…

Базовый результат: ресурсов стало меньше, но тратятся они осознанно.

Уязвимость

Лишний вес почти всегда контейнирует те или иные чувства, эмоции. Лишний вес = защита. От чего именно — это уже индивидуальные истории. Но похудеть естественным путем можно только вырастив готовность отказаться от защит, найдя другие способы справляться. Иначе найдется причина, чтобы это не худеть. Например, вы можете заболеть. Или что-то случится, вы будете переживать, и станет не до внутренних чудовищ. Пусть сидят, вроде есть не просят. (Смешно. Как раз есть они и просят, любят сахар).

Слабость

«Сало — сила». С энергетической точки зрения это так и есть. Это суперзапасы для супергероев. Я всю жизнь им была. Две-три работы, активная социальная жизнь, слабые подруги, помощь родственникам (материальная и психологическая), и в качестве «развеяться» - алкогольные тусовки до утра. Лишаемся веса — лишаемся суперсилы. Я думаю, именно страх стать слабой тормозит мое дальнейшее похудение. Мне печально это осознавать, я оплакиваю свое всемогущество. Ужасно грустно было недавно отказаться от любимой третьей работы. Мне теперь часто грустно.

Чувствительность

292713_436497166406914_1554376086_nГрусть, раздражение, беспомощность, злость — переживается заметно, ярко, очевидно. Неприятные эмоции подкатывают несколько раз на дню. Раньше такого не было. Новость в том, что они так же легко исчезают. Но ты не чувствуешь себя безупречно хорошим человеком. Знаешь, что можешь завидовать подруге или злиться на маленького ребенка. Вообще, в целом, мир стал сложнее, многогранней, как и люди его населяющие.

Встреча с собой — это испытание. Путь воина.

P. S. Еще раз подчеркну — это только мои заметки только про меня. У всех своя история лишнего веса и свой внутренний зоопарк. (последняя иллюстрация — колесо эмоций Роберта Плутчика)

  • Полина

    Спасибо большое за ваши статьи, хорошо и интересно пишете о правильных и нужных вещах. Только вот первый «миф» — сложность — мне кажется не мифом вовсе: перемены в распорядках семьи, смена обязанностей и привычек, и т. д., — ведь это и вправду сложно, это очень сложно. Никто не спорит, что возможно, но сложно.

    • dina

      Сложность вовсе не в том, чтобы готовить всем отдельно. Это выдуманная проблема, представление, исходящее из существующих семейных схем. А изменить отношение к себе, увеличить собственную ценность в собственных глазах (и в глазах семьи по итогу тоже!) — это действительно непростой процесс.

  • Как с меня картинки прошлого списаны) Про «Суперсилу». Теперь нет ее, иногда тоже грусно) Так похож пройденный путь, и с собой пришлось встретится (и напугаться немало поначалу)), и все настолько тонко стать различать, что даже придумать себе термин «тонконастроенная» — тело тонкое, чувства тонкие, вкусы тоже, до каждой крупинки. Сериалы не смотрю и одиночество все чаще осознанный приятный выбор, хотя всю жизнь была гиперсоциальной, хотя иногда чувствую потребность побыть в центре внимания и прекрасно все удовлетворяется)
    P. S. Прекрасно пишете, очень тонко))

    • dina

      спасибо за отзыв и поддержку. Я понимаю, что иду по пути развития. И знаю, что я не первая на вступила на этом путь. И всем бывает сложно и грустно.

  • Про пирожные-мороженные. Однажды поймала себя на том, что продолжаю ставить себе запреты на сладости — вроде хочется, но нельзя же, от этого толстеют. И тогда я разрешила себе съесть сладкого (это была шоколадная паста, мысли о которой не шли у меня из головы) столько, сколько захочется. Сначала было вкусно, потом не очень. Я не ела до тошноты, просто до того состояния, когда поняла, что все, наелась, больше не хочу. Меня удивило то, что я не испытала каких то эмоций по этому поводу. Даже как-то не интересно стало, я ждала чего-то другого — может радости, может такой привычной вины после пережора, но не было ни того ни другого. Это на уровне эмоций. Зато мозг расслабился, я поняла что мне действительно можно разрешать себе все и что я не смогу съесть бочку вредной, но такой любимой вкуснятины, как раньше считала. А позже поняла, что больше не хочу сахара. И это не было тем отказом от сладкого, какой я пыталась практиковать раньше, с целью похудеть. Мне оно просто перестало быть таким вкусным как раньше и я увидела, что мой организм чувствует себя без быстрых углеводов гораздо лучше. Я не знаю, как будет завтра, но сегодня я не хочу конфет и пирожных, и не имеет значения вообще похудею я от этого или нет.

  • Nelya

    В случае с детьми, мне кажется проще прививать им свою манеру питания чем потом всем все отдельно готовить. Если ребенок видит что вы изо дня в день едите например мясо и овощи и творог постоянно (как в моем случае) или колбасу и газировку (как в случае мужа), вряд ли они будут просить фуа гра. Я вот вообще люблю детские блюда))) запеканки всякие и овощные супы, мне в этом плане легче, мужу мясо жарю или он сам себе готовит.

    • dina

      да. за базу берется пищевое поведение родителей. И не страшно, если в садике или у бабушки по другому. Муж ваш — молодец! К сожалению, очень многие считают, что кормить их должен кто-то.

  • Ольга

    недавно поймала себя на мысли, что стала ИП воспринимать как диету: нашла повод поругать себя за еду не по голоду! вообщем много еще в голове мутного (((

  • Christina Eichmann

    На тему «Можно все». Меня прорвало на сыр. Долгие годы веганства сказываются, наверное. Могла на завтрак сыр (гауда или эмменталер), на обед моцарелла или фета, а потом на ужин горячий сыр в запеканке или фондю. Теперь отпустило.
    А со сладким да, так и есть, пропадает желание жрать без остановки. Могу съесть кусочек шоколада, с наслаждением и кайфом. Второй уже не хочется. И в пекарне вся эта сладкая выпечка не привлекает.

Обо мне Меня зовут Дина. И первый раз на диету я села в детском садике.

Читать дальше


Живите легко «Лишняя» еда чаще всего скрывает собой травмы и психологические проблемы. Партнер проекта — психолог и психотерапевт Анастасия Рубцова.