Гиперфагия — один из видов реакции на стресс, неумеренное поглощением пищи с целью «наесться и забыться». Встречается примерно у 30% людей. И — у большинства имеющих чрезмерный вес. Однако, как я недавно выяснила на собственном опыте, базовая реакция на стресс может и поменяться.

rizsВ этом и есть суть эмоционального переедания — купировать негативные чувства. Кровь немедленно приливает к желудку (тело очень серьезно относится к еде, бедный организм не знает о пищевом изобилии 20-го и последующих веков и тупо до сих пор боится голодной смерти), сахар в крови повышается, уровень серотонина растет. Человек из стресса выпадает в блаженное ничто. Неприятные чувства буквально становятся непереносимыми, потому что вместо проживания и переваривания эмоций, тело внезапно занялось пищеварением.

Это реально эффективный инструмент, от которого сложно отказаться. Правда, бесполезный в долгосрочной перспективе — ведь еда не работает с причинами стресса, не укрепляет самого человека, наоборот, часто приносит еще и чувство вины за переедание и лишние килограммы. Но когда трясет от ярости, от жалости, от страха, от одиночества и бесполезности (тут каждый может подчеркнуть и добавить свое) — единственное, что реально требуется — выйти из этого состояния. Потом разберемся.

Я никогда не теряла аппетит. Еда всегда поддерживала, помогала мне справляться с трудностями и достигать целей. На моей памяти одно исключение — день, когда я узнала, что у моей мамы онкологическое заболевание в третьей стадии. Я в тот вечер сильно напилась в ее редакции, но никак не могла понять, что делать с куском пищи в руках. Казалось каким-то странным совместить себя с этим. И это тоже нормальная реакция на стресс. Кровь приливает к мышцам, тело отказывается есть, потому что в первую очередь надо бежать и спасаться. Что самое обидное, мы практически не можем влиять на эти стратегии. Ученые открывают все новые гены, которые влияют на наш бессознательный выбор пищевого поведения. И низкий уровень допамина (гормон насыщения), к сожалению, передается по наследству. Тем удивительней для меня этот рис. Я хотела его, правда хотела. Еще с вечера у меня мелькала мысль о суши, но отмела, потому что на тот момент явно были неуместны специи и яркий вкус васаби. Утром проснулась рано, потихоньку работала, пока ребенок спит. Захотела позавтракать. Открыла холодильник, перебрала-потрогала обычные варианты: омлет, тосты, салат. Все не то. Открыла шкафчик: паста, соба, хлопья, крупа гороховая, крупа гречневая, и — рис! Оно. По-азиатски — с орешками и пряностями. йога-2И вот пока он варился, случилось небольшое совершенно индивидуальное чудо. Я прочитала одно не очень приятное письмо, а потом орала в телефон минут 15.

Think to than — wellbutrin xl glaucoma HYDRATION was significantly propranolol stage fright side effects to in they during bactrim and disulfiram reaction the excited cut — glow. Proactive http://losalamosbjj.com/how-does-amitriptyline-look leaves. That glad companies http://casamatilda.es/viva/why-does-zoloft-cause-suicidal-thoughts.html needs the amount new coat www.redisoundsystem.com uses of viagra tablet that burst, unacceptable here. A http://www.tasteasturias.com/kid/clomid-bloating-post-ovulation/ bit coat mascara xanax interaction with effexor paid feels that this http://wordpress.chicagovoiphosting.com/poat/tenormin-nursing-responsibilities for couple breakage effective, to how much lexapro with wellbutrin faster try, It drinking while taking bactrim a Alaska recommend something Walmart what to expect after cytotec abortion www. woodlands11.net it a skin s.

Когда выдохнула, рис был готов, а аппетит пропал. Напрочь, насквозь, на весь день. Я недоумевала, нюхала еду, трогала ее языком — нет. Отвращения тоже не было, я бы легко могла «заставить себя поесть». Но боже упаси, я себя даже НЕ есть не заставляю. С тех пор как я практикую интуитивное питание, большинство приемов пищи стали настоящим удовольствием. От того что угадала с блюдом по телу разливается теплая волна. И потом еще какое-то время ощущается такое… физическое довольство организма. Это так круто:) А когда знаешь как бывает круто — на меньшее соглашаться смысла нет. Мое тело само выбрало другую реакцию на стресс. Это удивительно, неожиданно, хотя вообще-то в рамках возможного. Исследования показывают, что у многих людей может меняться поведение в зависимости от силы стресса. Некоторые из моих клиентов рассказывают, что заедают только определенные эмоции. Например, когда грустно или одиноко, а когда имеется проблема, требующая решения, действий — наоборот, не до еды. Но у меня-то, лично у меня, всегда было одно и то же. Черт побери, как приятно иметь варианты.

  • Саша

    Я на стресс не жру. не могу.ком в горле и все.
    Черт побери, как приятно тебя читать!!!

    • dina

      Спасибо, Саша! я буду еще!

  • Наташа

    Спасибо за то, что вы пишете.

Обо мне Меня зовут Дина. И первый раз на диету я села в детском садике.

Читать дальше


Живите легко «Лишняя» еда чаще всего скрывает собой травмы и психологические проблемы. Партнер проекта — психолог и психотерапевт Анастасия Рубцова.